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黄油蒜香鲈鱼
大海的味道在你的嘴里。来自鲈鱼的欧米茄 3 与来自大蒜的维生素 A 和 E 的组合注入红棕榈油。与朋友和家人一起享用的健康餐点。一顿简单的饭菜，但你会得到巨大的好处！
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供应
20分钟
准备时间
配料
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大蒜注入红棕榈油
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1 条整条鲈鱼（切成 4-5 份）
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3汤匙黄油
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5瓣大蒜
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1/2英寸生姜
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1个荷兰洋葱
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3枝咖喱叶
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2根干辣椒
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1/4杯鲜牛奶
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一点柠檬汁
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盐和胡椒粉调味
方向
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把鱼洗干净，沥干。用少许姜黄粉和盐腌制鱼，然后将它们煎炸并放在一边。
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倒大蒜注入红棕榈油和 3 汤匙黄油放入锅中。黄油融化后加入切碎的大蒜、洋葱和生姜，然后加入新鲜牛奶和柠檬汁，搅拌均匀。
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把所有的原料磨碎，炒一会儿。
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加入咖喱叶和切碎的干辣椒。搅拌均匀，加入盐和糖调味。
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最后一步，把炸好的鱼放回肉汁里。
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随时待命。
照片和食谱记入@louvecook
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