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黄油蒜香鲈鱼

大海的味道在你的嘴里。来自鲈鱼的欧米茄 3 与来自大蒜的维生素 A 和 E 的组合注入红棕榈油。与朋友和家人一起享用的健康餐点。一顿简单的饭菜，但你会得到巨大的好处！

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供应

20分钟

准备时间

配料

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  • 大蒜注入红棕榈油

  • 1 条整条鲈鱼（切成 4-5 份）

  • 3汤匙黄油

  • 5瓣大蒜

  • 1/2英寸生姜

  • 1个荷兰洋葱

  • 3枝咖喱叶

  • 2根干辣椒

  • 1/4杯鲜牛奶

  • 一点柠檬汁

  • 盐和胡椒粉调味

方向

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  1. 把鱼洗干净，沥干。用少许姜黄粉和盐腌制鱼，然后将它们煎炸并放在一边。

  2. 倒大蒜注入红棕榈油和 3 汤匙黄油放入锅中。黄油融化后加入切碎的大蒜、洋葱和生姜，然后加入新鲜牛奶和柠檬汁，搅拌均匀。

  3. 把所有的原料磨碎，炒一会儿。

  4. 加入咖喱叶和切碎的干辣椒。搅拌均匀，加入盐和糖调味。

  5. 最后一步，把炸好的鱼放回肉汁里。

  6. 随时待命。

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照片和食谱记入@louvecook

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